Dengeli Beslenme: Her öğünde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller içeren bir yemek yemeye özen gösterin.

Folik Asit Alımı: Hamilelik öncesi dönemde folik asit alımı önemlidir. Folik asit, nöral tüp defektleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yapraklı yeşil sebzeler, tahıllar, kuru baklagiller ve portakal gibi besinler folik asit bakımından zengindir.

Omega-3 Yağ Asitleri: Balık, keten tohumu, ceviz gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin besinleri tüketmek, hormonal dengenizi sağlamaya ve doğurganlığı desteklemeye yardımcı olabilir.

D Vitamini: D vitamini alımı, hormonal dengeyi korumak ve doğurganlığı artırmak için önemlidir. Güneş ışığından yeterince D vitamini almak ve somon gibi yağlı balıkları tüketmek bu vitaminin alımını artırabilir.

Hidrasyon: Bol miktarda su içmek, vücudunuzun sağlıklı işleyişini destekler ve doğurganlığı olumlu yönde etkileyebilir.

Çinko: Çinko, sperm kalitesini ve üretimini artırabilir. Yumurta, kırmızı et, kabak çekirdeği gibi besinler çinko bakımından zengindir.

C Vitamini: C vitamini, antioksidan özellikleri sayesinde hücresel sağlığı destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Turunçgiller, brokoli, kivi gibi besinler C vitamini kaynağıdır.

Selenyum: Antioksidan özelliklere sahip olan selenyum, sperm hareketliliğini artırabilir. İncir, ceviz, yumurta gibi besinler selenyum içerir.

E Vitamini: E vitamini, sperm sağlığını korur ve yumurtalık fonksiyonlarını destekleyebilir. Badem, fındık, ıspanak gibi besinler E vitamini açısından zengindir.